Ποιες είναι οι συνήθειες που έχεις και σε... παχαίνουν;
Πως δεν μπορείς να χάσεις κιλά, ή παίρνεις βάρος χωρίς να το καταλάβεις..
Τι είναι αυτό που κάνεις σχεδόν καθημερινά μάλιστα, και σε αποτρέπουν από το να χάσεις βάρος; Μήπως αναγνωρίζεις κάτι από τα ακόλουθα στην καθημερινότητά σου;
1. Βάσει μελέτης, το 98% των παχύσαρκων τρώνε σε μεγάλα πιάτα που σημαίνει περισσότερη τροφή. Μήπως να δοκιμάσεις κάποιο πιο μικρό πιάτο;
2. Μήπως αντί για μαύρο ψωμί επιλέγεις άσπρο; Θυμήσου απλά ότι ότι τροφές από σιτάρι ολικής άλεσης όπως το μαύρο ψωμί έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και θρεπτική αξία.
3. Μην καταναλώνεις μεγάλες μπουκιές και γρήγορα. Αν το κάνεις, σύμφωνα με έρευνες καταναλώνεις τουλάχιστον 50% θερμίδες σε ένα και μόνο γεύμα.
4. Η ημερήσια κατανάλωση νερού σου δεν είναι αρκετή όσο νομίζεις. Όταν πίνεις πολύ νερό ενεργοποιείς τον μεταβολισμό σου και επίσης σου δίνει μια αίσθηση κορεσμού πείνας.
5. Τρως αργά το βράδυ.
6. Τρως ασυναίσθητα κάτι που μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητας για παχυσαρκία έως 13 φορές. Αν έχεις άγχος ή στεναχώρια προτίμησε να μασήσεις μια τσίχλα, να πιεις 3 ποτήρια με κρύο νερό ή απλά πήγαινε μια βόλτα με έναν φίλο.