Πώς επηρεάζει τη διάθεση η διατροφή μας;
Όλοι μας, ανάλογα με τις ψυχολογικές μας καταστάσεις καταφεύγουμε στο φαγητό. Πόσες φορές που ένιωθες στενοχωρημένος/η δεν άνοιξες το ψυγείο ή το ντουλάπι της κουζίνας για να βρεις μια σοκολατίτσα, ένα πατατάκι;
Και την περίοδο της εξεταστικής που είσαι αγχωμένος/η δε θέλεις κάτι να φας το αγαπημένο σου φαγητό και να έχεις κάτι να τσιμπολογάς; Μετά από αυτά τα τσιμπολογήματα πάντα δεν νιώθεις πολύ καλύτερα; Αυτό συμβαίνει γιατί η διάθεση μας αλλάζει ανάλογα με το τι καταναλώνουμε.
Μάλιστα, με την κατάλληλη διατροφή μπορείς να μειώσεις και το στρες.
Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να τρως συγκεκριμένες τροφές που θα σου φτιάξουν και τη διάθεση αλλά θα σε βοηθήσουν να μειώσεις και το στρες, που ειδικά αυτήν την περίοδο, λόγω εξεταστικής έχεις πολύ (λέμε τώρα).
Δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τα παρακάτω:
#1 Κατανάλωσε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ αλλά και σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Να προσέχεις μόνο να τα καταναλώνεις ανάλογα με την εποχή τους.
#2 Για τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουμε ξαναμιλήσει! Ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό σου. Μάλιστα, όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν πως τα ω-3 λιπαρά ρυθμίζουν τη διάθεσή μας ενώ επίσης βοηθούν και όσουν πάσχουν από διπολική διαταραχή.
#3 Το ελαιόλαδο, όσο περίεργο κι αν σου ακούγεται, μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση γιατί και αυτό περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες. Με μέτρο όμως γιατί παχαίνει.
#4 Η μπανάνα σύμφωνα με έρευνες δρα ως ασπίδα του οργανισμού κατά της κατάθλιψης, καθώς η βιταμίνη Β που περιέχει βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
#5 Για το τέλος το καλύτερο! Αυτό που περίμενες! Η μαύρη σοκολάτα. Η ενδορφίνη που παράγεται κατά την κατανάλωσή της βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης αλλά και τη μείωση του στρες. Προσοχή! Μιλάμε για μαύρη σοκολάτα, για καμία άλλη. Όλες οι υπόλοιπες δεν περιέχουν τα ίδια χαρακτηριστικά.
Μάλιστα, με την κατάλληλη διατροφή μπορείς να μειώσεις και το στρες.
Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να τρως συγκεκριμένες τροφές που θα σου φτιάξουν και τη διάθεση αλλά θα σε βοηθήσουν να μειώσεις και το στρες, που ειδικά αυτήν την περίοδο, λόγω εξεταστικής έχεις πολύ (λέμε τώρα).
Δεν έχεις παρά να ακολουθήσεις τα παρακάτω:
#1 Κατανάλωσε 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών, τα οποία είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ αλλά και σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Να προσέχεις μόνο να τα καταναλώνεις ανάλογα με την εποχή τους.
#2 Για τα ω-3 λιπαρά οξέα έχουμε ξαναμιλήσει! Ό,τι καλύτερο για τον οργανισμό σου. Μάλιστα, όλο και περισσότερες μελέτες αποδεικνύουν πως τα ω-3 λιπαρά ρυθμίζουν τη διάθεσή μας ενώ επίσης βοηθούν και όσουν πάσχουν από διπολική διαταραχή.
#3 Το ελαιόλαδο, όσο περίεργο κι αν σου ακούγεται, μπορεί να σου φτιάξει τη διάθεση γιατί και αυτό περιέχει πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες. Με μέτρο όμως γιατί παχαίνει.
#4 Η μπανάνα σύμφωνα με έρευνες δρα ως ασπίδα του οργανισμού κατά της κατάθλιψης, καθώς η βιταμίνη Β που περιέχει βοηθά στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.
#5 Για το τέλος το καλύτερο! Αυτό που περίμενες! Η μαύρη σοκολάτα. Η ενδορφίνη που παράγεται κατά την κατανάλωσή της βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης αλλά και τη μείωση του στρες. Προσοχή! Μιλάμε για μαύρη σοκολάτα, για καμία άλλη. Όλες οι υπόλοιπες δεν περιέχουν τα ίδια χαρακτηριστικά.