Η δίαιτα είναι απλά το πρώτο βήμα!
Πάντα έχεις δύο τρία (έστω 5 βρε αδερφέ) κιλάκια που σε ταλαιπωρούν. Κάθε Δευτέρα ξεκινάς αυτό το βάσανο που λέγεται δίαιτα, αλλά μέχρι την Παρασκευή την έχεις σταματήσει. Όμως, κάποια στιγμή, έρχεται η ώρα που το παίρνεις σοβαρά και επιτέλους μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα και τελικά καταφέρνεις να διώξεις από πάνω σου αυτά τα μερικά κιλάκια που σε ενοχλούν. Και τότε έρχεται η δυσκολότερη στιγμή. «Πώς θα μπορέσω να παραμείνω σε αυτά τα κιλά;» σκέφτεσαι.
Οι περισσότερες από εμάς που μπαίνουμε στη διαδικασία της διατροφής (καλύτερα δεν ακούγεται από τη λέξη δίαιτα;) και χάνουμε τον επιθυμητό αριθμό κιλών καταλήγουμε μετά από λίγο καιρό να τα ξαναπάρουμε. Το αποτέλεσμα αυτής της διαδικασίας είναι να βρισκόμαστε σε μία συνεχής αυξομείωση βάρους, πράγμα που τρελαίνει τον μεταβολισμό μας.
Το μαγικό μυστικό σε αυτή την περίπτωση είναι η συντήρηση! Ίσως το δυσκολότερο κομμάτι της διατροφής, άπιαστο όνειρο για πολλούς. Είναι αρκετά πιο δύσκολο, ακόμη και από την απώλεια βάρους. Όμως υπάρχει λύση!
Αρχικά, αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι να μη χάσεις απότομα τα κιλά! Παν μέτρον άριστον! 4 κιλά το μήνα είναι ικανοποιητικά. Προσπάθησε όμως να μην κάνεις παρασπονδίες (εντάξει, ίσως μόνο μία να επιτρέπεται!).
Έπειτα, αυτό που οφείλεις να γνωρίζεις είναι πως για να παραμείνεις σε αυτά τα κιλά πρέπει να προσέχεις τη διατροφή σου, δηλαδή να κάνεις συντήρηση, για τουλάχιστον έξι μήνες! Εννοείται πως πρέπει να γυμνάζεσαι κιόλας! Σε αυτήν την περίοδο θα προσθέτεις σιγά- σιγά στο διατροφολόγιο σου τροφές που είχες αποκλείσει το προηγούμενο διάστημα. Ταυτόχρονα, θα πρέπει να μάθεις τους κανόνες σωστής διατροφικής συμπεριφοράς εντός και εκτός σπιτιού. Γιατί μια χαρά ελέγχεις τον εαυτό σου όσο είσαι στο σπίτι, αλλά τι κάνεις όταν οι φίλοι σε παροτρύνουν για έξοδο σε εστιατόριο; Αρνήθηκες μερικές φορές, αλλά τώρα θα ξέρεις τι να φας και τι να πιεις.
Σε αυτούς τους έξι μήνες ο μεταβολισμός σου θα «διαβάσει» τα νέα δεδομένα και θα τον εκπαιδεύσεις για να παραμείνει για αρκετό καιρό σε αυτά τα κιλά. Σίγουρα, πάντα, θα έχεις μία μικρή εναλλαγή βάρους της τάξεως του ένος ή δύο κίλων. Τέλος, θα σου είναι πολύ χρήσιμο κάθε ένα εξάμηνο να επίσκεπτεσαι έναν ειδικό διατροφολόγο (αν δεν μπορείς να το διαχειριστείς μόνος σου όλο αυτό) ώστε με τη βοήθειά του να μη ξεφεύγεις.
Και μην ξέχνας! Μπορείς να καταφέρεις ό,τι ΕΣΥ θέλεις!