Η ΝΥΧΤΑ ΤΩΝ ΖΩΝΤΑΝΩΝ ΧΟΝΤΡΩΝ
Το βραδινό φαγητό δεν αυξάνει πάντα το λίπος σου.
Το βραδινό φαγητό δεν αυξάνει πάντα το λίπος σου. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί και να αυξήσει τους μυς σου ή να τονώσει το μεταβολισμό σου.
Πιο Πολλοί Μυες
Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, επιστήμονες από την Ολλανδία ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση καζεΐνης (η κυρίαρχη πρωτεΐνη στο γάλα) μετά από μια βραδινή προπόνηση, 30 λεπτά πριν από τον ύπνο, αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση στους άντρες.
Γρηγορότερος μεταβολισμός
Μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα βρήκε ότι οι δραστήριοι άντρες που έτρωγαν για βραδινό σνακ ένα μεικτό σνακ πρωτεΐνης και υδατανθράκων (150 θερμίδες) είχαν υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό το πρωί απ’ ό,τι αν έπεφταν νηστικοί για ύπνο.
Λιγότερη Πείνα
Η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον βραδινό ύπνο μπορεί να μειώσει την πρωινή πείνα και να βελτιώσει τον κορεσμό ανάμεσα στα γεύματα της επόμενης ημέρας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Το είδος των τροφίμων δεν έχει σημασία, αλλά η πρωτεΐνη είναι προτιμότερη επειδή βοηθά στη μυϊκή ενδυνάμωση.
Λιγότερο βάρος
Η βραδινή κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσεις τη μέρα σου. Σε πρόσφατη μελέτη, όσοι έτρωγαν δημητριακά πριν πέσουν για ύπνο έχασαν 1 κιλό σε 4 εβδομάδες, ενώ οι άνθρωποι που δεν το έκαναν έχασαν κατά μέσο όρο 200 γραμμ.
menshealth
Το βραδινό φαγητό δεν αυξάνει πάντα το λίπος σου. Νέα έρευνα δείχνει ότι μπορεί και να αυξήσει τους μυς σου ή να τονώσει το μεταβολισμό σου.
Πιο Πολλοί Μυες
Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise, επιστήμονες από την Ολλανδία ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση καζεΐνης (η κυρίαρχη πρωτεΐνη στο γάλα) μετά από μια βραδινή προπόνηση, 30 λεπτά πριν από τον ύπνο, αυξάνει την πρωτεϊνοσύνθεση στους άντρες.
Γρηγορότερος μεταβολισμός
Μια μελέτη από το Πολιτειακό Πανεπιστήμιο της Φλόριντα βρήκε ότι οι δραστήριοι άντρες που έτρωγαν για βραδινό σνακ ένα μεικτό σνακ πρωτεΐνης και υδατανθράκων (150 θερμίδες) είχαν υψηλότερο μεταβολικό ρυθμό το πρωί απ’ ό,τι αν έπεφταν νηστικοί για ύπνο.
Λιγότερη Πείνα
Η κατανάλωση ενός σνακ πριν από τον βραδινό ύπνο μπορεί να μειώσει την πρωινή πείνα και να βελτιώσει τον κορεσμό ανάμεσα στα γεύματα της επόμενης ημέρας, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Το είδος των τροφίμων δεν έχει σημασία, αλλά η πρωτεΐνη είναι προτιμότερη επειδή βοηθά στη μυϊκή ενδυνάμωση.
Λιγότερο βάρος
Η βραδινή κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να τελειώσεις τη μέρα σου. Σε πρόσφατη μελέτη, όσοι έτρωγαν δημητριακά πριν πέσουν για ύπνο έχασαν 1 κιλό σε 4 εβδομάδες, ενώ οι άνθρωποι που δεν το έκαναν έχασαν κατά μέσο όρο 200 γραμμ.
menshealth
 |