Τι κρύβουν οι λιγούρες σου;
Διάβασέ το πριν ανοίξεις το ψυγείο!
Πιστεύεις ότι μπορείς άνετα να διαπράξεις αδίκημα όταν σε πιάνει λιγούρα για κάτι γλυκό/αλμυρό/οτιδήποτε, εκεί γύρω στις 16.00 στη δουλειά (ή στις 22.00 μπροστά στην τηλεόραση ή τη στιγμή ακριβώς που ξεκινάς δίαιτα ή… ή…); Προτού ενδώσεις, διάβασε τι θέλει να σου πει αυτή η ακατανίκητη επιθυμία σου – και πράξε αναλόγως.
Αν θέλεις κάτι…αλμυρό
Τι σου συμβαίνει: Ίσως νιώθεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι λιγουρεύονται αλμυρές γεύσεις, τις χρησιμοποιούν ως μέσο για να φτιάξει το κέφι τους.
Για να το αποφύγεις: Η βιταμίνη C (στα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) και το κάλιο (στα σύκα, στις σταφίδες, στις πατάτες και τις μπανάνες) σε βοηθάνε να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Αν θέλεις κάτι… πικάντικο
Τι σου συμβαίνει: Ίσως έχεις ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Για να το διασταυρώσεις, παρατήρησε αν νιώθεις συνεχώς νυσταγμένη ή αν έχεις περισσότερα σπυράκια από το κανονικό.
Για να το αποφύγεις: Φρόντισε να τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες και μην ξεχνάς να συμπεριλαμβάνεις στα γεύματα και στα σνακ σου μια ποσότητα πρωτεΐνης (ακόμα κι αν δεν τρως κρέας, μπορείς να τη βρεις σε ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά και αβγά).
Αν θέλεις κάτι… αμυλώδες
Τι σου συμβαίνει: Ίσως αισθάνεσαι πεσμένη ή βρίσκεσαι σε φάση ΠΕΣ. Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό σου, γι’ αυτό και τους αναζητάς περισσότερο όταν νιώθεις αγχωμένη.
Για να το αποφύγεις: Επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης ή γενικά σύνθετους υδατάνθρακες, που αφομοιώνονται σταδιακά από το σώμα σου (γλυκοπατάτες, λαχανικά, καστανό ρύζι κ.λπ.).
Αν θέλεις κάτι… γλυκό
Τι σου συμβαίνει: Μάλλον έχεις άγχος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ζάχαρη είναι το σωσίβιο που αναζητάει το σώμα μας όταν καλείται να ανταποκριθεί σε συνθήκες πίεσης.
Για να το αποφύγεις: Βγες μια βόλτα. Ένας περίπατος, ακόμα και 15 λεπτών, μπορεί να σε βοηθήσει να ελέγξεις μια λιγούρα. Όποια άσκηση κι αν κάνεις, θα αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στο σώμα σου και θα εξισορροπήσει τη δράση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σου.
Αν θέλεις κάτι… με καφεΐνη
Τι σου συμβαίνει: Κατά πάσα πιθανότητα νιώθεις κουρασμένη, βαριέσαι ή δυσκολεύεσαι να ξεφύγεις από τη συγκεκριμένη συνήθεια. Το πρόβλημα είναι ότι αν η αιτία είναι το στρες, η καφεΐνη μάλλον θα επιδεινώσει την κατάσταση.
celebrity
Πιστεύεις ότι μπορείς άνετα να διαπράξεις αδίκημα όταν σε πιάνει λιγούρα για κάτι γλυκό/αλμυρό/οτιδήποτε, εκεί γύρω στις 16.00 στη δουλειά (ή στις 22.00 μπροστά στην τηλεόραση ή τη στιγμή ακριβώς που ξεκινάς δίαιτα ή… ή…); Προτού ενδώσεις, διάβασε τι θέλει να σου πει αυτή η ακατανίκητη επιθυμία σου – και πράξε αναλόγως.
Αν θέλεις κάτι…αλμυρό
Τι σου συμβαίνει: Ίσως νιώθεις ότι έχεις χάσει τον έλεγχο. Έρευνες έχουν δείξει ότι όσοι λιγουρεύονται αλμυρές γεύσεις, τις χρησιμοποιούν ως μέσο για να φτιάξει το κέφι τους.
Για να το αποφύγεις: Η βιταμίνη C (στα εσπεριδοειδή και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά) και το κάλιο (στα σύκα, στις σταφίδες, στις πατάτες και τις μπανάνες) σε βοηθάνε να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.
Αν θέλεις κάτι… πικάντικο
Τι σου συμβαίνει: Ίσως έχεις ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Για να το διασταυρώσεις, παρατήρησε αν νιώθεις συνεχώς νυσταγμένη ή αν έχεις περισσότερα σπυράκια από το κανονικό.
Για να το αποφύγεις: Φρόντισε να τρως κάτι κάθε 3-4 ώρες και μην ξεχνάς να συμπεριλαμβάνεις στα γεύματα και στα σνακ σου μια ποσότητα πρωτεΐνης (ακόμα κι αν δεν τρως κρέας, μπορείς να τη βρεις σε ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά και αβγά).
Αν θέλεις κάτι… αμυλώδες
Τι σου συμβαίνει: Ίσως αισθάνεσαι πεσμένη ή βρίσκεσαι σε φάση ΠΕΣ. Οι υδατάνθρακες αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης στον οργανισμό σου, γι’ αυτό και τους αναζητάς περισσότερο όταν νιώθεις αγχωμένη.
Για να το αποφύγεις: Επίλεξε προϊόντα ολικής άλεσης ή γενικά σύνθετους υδατάνθρακες, που αφομοιώνονται σταδιακά από το σώμα σου (γλυκοπατάτες, λαχανικά, καστανό ρύζι κ.λπ.).
Αν θέλεις κάτι… γλυκό
Τι σου συμβαίνει: Μάλλον έχεις άγχος. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ζάχαρη είναι το σωσίβιο που αναζητάει το σώμα μας όταν καλείται να ανταποκριθεί σε συνθήκες πίεσης.
Για να το αποφύγεις: Βγες μια βόλτα. Ένας περίπατος, ακόμα και 15 λεπτών, μπορεί να σε βοηθήσει να ελέγξεις μια λιγούρα. Όποια άσκηση κι αν κάνεις, θα αυξήσει τα επίπεδα της σεροτονίνης στο σώμα σου και θα εξισορροπήσει τη δράση των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σου.
Αν θέλεις κάτι… με καφεΐνη
Τι σου συμβαίνει: Κατά πάσα πιθανότητα νιώθεις κουρασμένη, βαριέσαι ή δυσκολεύεσαι να ξεφύγεις από τη συγκεκριμένη συνήθεια. Το πρόβλημα είναι ότι αν η αιτία είναι το στρες, η καφεΐνη μάλλον θα επιδεινώσει την κατάσταση.
celebrity
 |