7 Mέρη στην Αθήνα σαν να είσαι σε νησί [φωτο]
Ο δρ Periccone έγινε διάσημος στην Μ. Βρετανία μέσα από την δίαιτα των 28 ημερών που έχει καταρτίσει. Ο ίδιος, δημιούργησε και το ακόλουθο πλάνο των 3 ημερών που θα δείτε, προκειμένου να βοηθήσει κάθε ενδιαφερόμενο να δει σημαντικές αλλαγές στην εμφάνισή του, ακόμα και μέσα σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα.
Δίαιτα Perricone – Πλάνο 3 ημερών
Μόλις ξυπνάτε:
Πιείτε 250ml νερό τουλάχιστον
Πρωινό:
Ομελέτα με 3 αυγά ή/και 180-220γρ σολομό στο γκριλ (Ο δρ Perricone συνιστά να αποφύγετε τον καπνιστό σολομό σε όλο το πλάνο των 3 ημερών, λόγω της υψηλής του περιεκτικότητας σε αλάτι)
50γρ μαγειρεμένο πλιγούρι βρώμης (Είναι εξαιρετική πηγή ινών με χαμηλούς γλυκαιμικούς υδατάνθρακες)
1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον
Μεσημεριανό (όχι μετά τις 15:00):
180-220γρ σολομό στο γκριλ
Πράσινη σαλάτα με σκούρα πράσινα λαχανικά. Dressing: έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και λεμόνι
1 ακτινίδιο ή μια φέτα πεπόνι πάχους 5εκ.
1 χούφτα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον
1 μήλο
60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
1 χούφτα από καρύδια, αμύγδαλα ή φουντούκια
Βραδινό (όχι μετά τις 20:00):
180-220γρ σολομό στο γκριλ
100-150γρ λαχανικά στον ατμό (σπαράγγια, μπρόκολο, σπανάκι κλπ)
1 φέτα πεπόνι πάχους 5εκ. και 1 χούφτα από φρέσκα μούρα της αρεσκείας σας
250ml νερό τουλάχιστον
Σνακ για πριν πέσετε για ύπνο:
Μισό μήλο ή μισό αχλάδι
60γρ στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας ή 150-200γρ γιαούρτι
3-4 αμύγδαλα ή ελιές
250ml νερό τουλάχιστον