Διώξτε την κατάθλιψη με φρούτα και με λαχανικά!!
Η υγιεινή, μεσογειακή διατροφή, με φρούτα και με λαχανικά και λιγότερα επεξεργασμένα κρέατα και γλυκά, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα μεγάλη ισπανική επιστημονική έρευνα
Μία, ακόμη, μελέτη, λεγόμενη και SUN project, έρχεται να επιβεβαιώσει την ευνοϊκή επίδραση που έχει στην υγεία, τη σωματική αλλά και την ψυχική, η μεσογειακή διατροφή, η ελληνική διατροφή μ’άλλα λόγια. Μάλιστα, όπως εξηγούν οι ερευνητές, με επικεφαλής την Αλμουδένα Σάντσες - Βιγιέγκας του Πανεπιστημίου της Λας Πάλμας στα Μεγάλα Κανάρια, δε χρειάζεται, καν, να είναι κάποιος αυστηρός με την (όποια) υγιεινή διατροφή του για να αποκομίσει οφέλη για την του ψυχική υγεία γενικά και για την κατάθλιψη ειδικότερα.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν στο ιατρικό περιοδικό «BMC Medicine» και αφορούσαν σε περισσότερες από 15.000 άτομα, που δεν είχαν κατάθλιψη στην αρχή της έρευνας. Μετά από μια δεκαετία, 1.550 από τους συμμετέχοντες είχαν διαγνωστεί με κατάθλιψη ή είχαν πάρει αντικαταθλιπτικά φάρμακα.
Οι επιστήμονες μελέτησαν την επίπτωση που είχαν στην ψυχική κατάσταση των συμμετεχόντων τρία διαφορετικά είδη υγιεινής διατροφής, η μεσογειακή, η φυτοφαγική και η εναλλακτική. Η βασική διαπίστωση ήταν ότι και οι τρεις αυτές υγιείς δίαιτες μπορούν να μειώσουν σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης, χωρίς αισθητές διαφορές μεταξύ τους.