Γυμναστική VS διατροφής: τι είναι καλύτερο για να χάσουμε βάρος;
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι, οι οποίοι, ενώ ασκούνται τακτικά ή ασχολούνται με ένα άθλημα, δύσκολα χάνουν τα περιττά κιλά που τους ταλαιπωρούν.
Πολλές έρευνες τους τελευταίους μήνες έχουν στραφεί στη μελέτη των παραγόντων εκείνων που εμποδίζουν όσους αθλούνται τακτικά να χάσουν βάρος. Μια πρόσφατη δημοσίευση μάλιστα, προκάλεσε πολλά ερωτηματικά: είναι αυτή του Καθηγητή Dr. Ravussin από το Ερευνητικό Ινστιτούτο του Pennington, ο οποίος κατέληξε στο συμπέρασμα ότι “για την απώλεια βάρους, η φυσική δραστηριότητα είναι σχεδόν άχρηστη”.
Το συμπέρασμα του, βασίστηκε σε δυο διαφορετικές επιδράσεις της άσκησης: την διέγερση της πείνας, λόγω των απαιτήσεων για ενέργεια, αλλά και την τάση του ανθρώπου να επιβραβεύει τον εαυτό του τρώγοντας περισσότερο μετά από μια προπόνηση.
Τελικά, τα δύο φαίνονται να συνδέονται, καθώς ο πιο ισχυρός παράγοντας που καθορίζει την διατροφική πρόσληψη του ανθρώπου, είναι η δαπάνη ενέργειας, που προκύπτει από τις δραστηριότητές του, σύμφωνα και με τον Καθηγητή του Harvard Dr. Gortmaker. Και εφόσονόσο περισσότερο ασκείται κανείς, τόσο περισσότερο πεινάει και αυξάνει την ποσότητα της τροφής που καταναλώνει, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να μειώσει το σωματικό του βάρος.
Βέβαια, υπάρχουν δραστηριότητες, όπως η αερόβια άσκηση (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση, κ.α.), με τις οποίες η ορμόνη γρελίνη, η οποία ρυθμίζει την όρεξη του ανθρώπου, μειώνεται και με αυτό τον τρόπο περιορίζεται η όρεξη για φαγητό.
Πηγή: healthmag.gr