Συμβουλές για να χάσεις γρήγορα τα κιλά των διακοπών
Πάει το καλοκαίρι και μαζί του και οι διακοπές. Και ενώ προσπάθησες να προσέξεις την διατροφή σου δεν τα κατάφερες. Μην αγχώνεσαι! Σου έχουμε μερικές συμβουλές για μην κουβαλάς και το φθινόπωρο τα κιλά από το καλοκαίρι που μόλις πέρασε:
- Πιο πολύ πρωτεΐνη: Όσο πιο πλούσιες οι τροφές σε πρωτεΐνες, τόσο πιο σκληρά δουλεύει ο οργανισμός για την πέψη τους και άρα το κάψιμο των θερμίδων τους. Ιδανικές τροφές είναι κοτόπουλο, μοσχάρι, φακές, τόνος, σαρδέλες και γενικά τα καπνιστά ψάρια.
- Σήκωσε βάρη: Βοηθάει στην αφύπνιση του οργανισμού, του μεταβολισμού και μέσω της μυϊκής ενδυνάμωσης συνεχίζεις να καις θερμίδες ακόμα και 24 ώρες μετά την άσκηση.
- Καλά λιπαρά στο τραπέζι σου: Βοηθάνε τροφές όπως το αβοκάντο, ο σολομός, αλλά και τα καρύδια στην καταπολέμηση του πρηξίματος.
- Αλλαγή στην άσκηση: Για να αφυπνίσεις τον οργανισμό προτείναμε αλλαγή άσκησης με τα βάρη, αλλά για να ενισχύσεις τον μεταβολισμό σου μπορείς να ξεκινήσεις το τρέξιμο, γιόγκα ή ότι άλλο δεν έχεις δοκιμάσει έως τώρα.
- Όχι στις επεξεργασμένες τροφές: Όχι σε οτιδήποτε έτοιμο, σε πακέτο ή σε σακουλάκι. Αν θες να επαναφέρεις την καλή σου φυσική κατάσταση, απέφυγε τα συσκευασμένα ποτά και τρόφιμα ή το Junk food.
- Νερό, νερό και άλλο νερό: Πάντα να έχεις μαζί σου ένα μπουκαλάκι ή ποτήρι νερό ώστε να πίνεις πολύ. Όσοι πίνουν πολύ νερό καίνε περισσότερο λίπος από όσους πίνουν μόνο 4 ποτήρια την ημέρα αντί για 8. Εσύ προσπάθησε για 10 έως 12 για καλύτερα αποτελέσματα.
- Αντίο ξενύχτια: Η έλλειψη ύπνου προκαλεί μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων έως και 549 επιπλέον και μειώνεται η απόδοση του μεταβολισμού κατά 20%. Για να χάσεις τα παραπάνω κιλά να κοιμάσαι νωρίς και αρκετά!