5 tips για να χάσεις τα κιλά των διακοπών
Το πλούσιο πρωινό του ξενοδοχείου, τα παγωτά μετά τη βουτιά στη θάλασσα και το καθημερινό φαγητό σε ταβερνάκια όχι μόνο δεν σε βοήθησαν να χάσεις κιλά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αλλά μάλλον οδήγησαν σε εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα.
Τα 2-4 κιλάκια που πήρες το καλοκαίρι έχουν ρίξει την ψυχολογία σου αλλά ευτυχώς υπάρχει τρόπος να απαλλαχτείς από τα περιττά κιλά εύκολα.
1.Detox: Μετά τις διακοπές θα πεινάς περισσότερο, θα έχεις ακόμα όρεξη να πιείς ένα cocktail παραπάνω και δεν θα θυμάσαι να ετοιμάσεις μια σαλάτα μαζί με το μεσημεριανό. Για αυτό επίτρεψε στον εαυτό σου να επιστρέψει στις παλιές, υγιεινές διατροφικές σου συνήθειες αποφεύγοντας το αλκοόλ, μειώνοντας σταδιακά τις ποσότητες και κάνοντας πάντα τις πιο υγιεινές επιλογές στα σνακ.
2.Μην τρως έξω: Η επιστροφή στο σπίτι μπορεί να σου έχει φέρει μια μικρή μελαγχολία, όμως, αν ξεκινήσεις να μαγειρεύεις όχι μόνο θα κάνεις κάτι δημιουργικό και ευχάριστο αλλά θα καταφέρεις να χάσεις και πιο εύκολα τα κιλά των διακοπών. Απόφυγε τα λιπαρά συστατικά, το αλάτι και τη ζάχαρη που συνήθως περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες στα φαγητά που τρώμε έξω και απόλαυσε τα αγαπημένα σου φαγητά χωρίς τύψεις!
3.Ξεκίνα γυμναστική: Σίγουρα η συνδρομή σου για το γυμναστήριο δεν έχει λήξει ακόμα, για αυτό μην αφήσεις τις μέρες να περνούν και ξεκίνα αμέσως γυμναστική. Ακόμα κι αν δεν θέλεις να πας γυμναστήριο, περπάτησε, κάνε ποδήλατο ή κάποιο άθλημα.
4.Μην τρως πριν κοιμηθείς: Την ώρα που πέφτεις για ύπνο καλό είναι να πεινάς λίγο (λίγο, όχι να έχεις μείνει νηστική από το μεσημέρι), να έχεις δηλαδή φάει ικανοποιητικά, αλλά όχι να έχεις χορτάσει. Έτσι θα καταφέρεις να ελέγξεις την όρεξή σου και να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες μετά το απογευματινό σνακ.
5.Μην βιάζεσαι: Κάποιοι άνθρωποι επιστρέφουν στα κανονικά τους κιλά γρήγορα και κάποιοι χρειάζονται 1-2 μήνες. Μην βιάζεσαι, εάν κάνεις τις σωστές επιλογές και δεν συνεχίσεις να τρως όπως στις διακοπές , τότε γρήγορα θα χάσεις το επιθυμητό βάρος.