Η ΔΙΑΙΤΑ της τελευταίας στιγμής: Χάσε 2-3 κιλά μέσα σε μία εβδομάδα!

Μύρισε καλοκαίρι και οι βιτρίνες των καταστημάτων έχουν γεμίσει με χρώματα. Σέξι playsuits και floral μαγιό μπήκαν στο μικροσκόπιό σας. Το ύφασμα σας άρεσε πολύ, η τιμή εξίσου, αλλά το πρόβλημα ήταν αλλού. 

Δείτε, λοιπόν, το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα, ακολουθήστε και μερικά tips που θα σας αναγράψουμε και πιάστε θέση στην ουρά για το… ταμείο.

Πρωινό

1 ποτήρι φυσικό χυμό πορτοκάλι

2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με μέλι ή 1 αβγό βραστό

Δεκατιανό

1 μήλο

ή

5 φράουλες

ή

βερίκοκα αποξηραμένα

Μεσημεριανό

Κοτόπουλο ψητό με μπρόκολο(ή βραστά κολοκυθάκια), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

ψάρι με βρασμένα παντζάρια , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως

ή

λαδερό (π.χ φασολάκια) και αγγούρι

ή

μοσχάρι ψητό με βραστά χόρτα

Απογευματινό

Σταφίδες ωμές

ή

δαμάσκηνα αποξηραμένα

Βραδινό

Δημητριακά ολικής αλέσεως και 1 μήλο

ή

τοστ με 1 φέτα γαλοπούλα και 1 φέτα τυρί light

ή

αβγό βραστό και 1 φρυγανιά ολικής αλέσεως

Δείτε προσοχή στα εξής:

– Πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας(8-10 περίπου ποτήρια).

– Αποφύγετε τα γλυκά και μειώστε τη ζάχαρη στον καφέ σας.

– Προσθέστε μερικά λεπτά αερόβιας άσκησης στο καθημερινό σας πρόγραμμα.

– Μην προσπερνάτε τα γεύματά σας.

– Δείξτε ιδιαίτερη προτίμηση στο πράσινο τσάι.

Πηγή: Queen.gr