Εφαρμόστε καθημερινά αυτά τα 7 απλά μυστικά για να γίνετε… ευτυχισμένοι!
Η ευτυχία είναι στιγμές, λένε και οι ερευνητές υποστηρίζουν με θέρμη ότι, για να πάψει κάποιος να είναι σκυθρωπός και να νιώσει ευτυχισμένος, δεν χρειάζονται παρά λίγα δευτερόλεπτα.
«Όλα είναι θέμα σωστής προσέγγισης», υποστηρίζουν και μας παρουσιάζουν τους παρακάτω επτά απλούς κι αποτελεσματικούς τρόπους!
Αγκαλιάστε: Ένα χάδι στην πλάτη, ένα χτύπημα στην παλάμη, μια αγκαλιά ενεργοποιούν τους υποδοχείς της αφής και αυτόματα απελευθερώνουν την οξυτοκίνη, τη λεγόμενη και ορμόνη της χαράς, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό.
Περπατήστε: Οι επιστήμονες, μας καλούν να βγαίνουμε ανά διαστήματα από το σπίτι ή από το γραφείο. Ένας περίπατος, αποσπά τη σκέψη από τα όσα δυσάρεστα μας απασχολούν. Θα δούμε κάποιο αδέσποτο, θα συνομιλήσουμε με έναν γείτονα, θα χαζέψουμε το πράσινο κι όταν επιστρέφουμε στη «βάση» μας θα νιώθουμε πολύ καλύτερα.
Περπατήστε: Οι επιστήμονες, μας καλούν να βγαίνουμε ανά διαστήματα από το σπίτι ή από το γραφείο. Ένας περίπατος, αποσπά τη σκέψη από τα όσα δυσάρεστα μας απασχολούν. Θα δούμε κάποιο αδέσποτο, θα συνομιλήσουμε με έναν γείτονα, θα χαζέψουμε το πράσινο κι όταν επιστρέφουμε στη «βάση» μας θα νιώθουμε πολύ καλύτερα.
Βάλτε τα «καλά» σας: Το σπορ ντύσιμο μας κάνει να νιώθουμε άνετα, αλλά οι Βρετανοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι είναι και το ντύσιμο του καταθλιπτικού. Βάλτε ένα ωραίο πουκάμισο, ένα ωραίο φόρεμα και πριν βγείτε από το σπίτι κοιταχτείτε στον καθρέφτη και χαρείτε την αντανάκλαση σας.
Χαμογελάστε: Ο ανθρώπινος εγκέφαλος συνδέει την ευτυχία με τους μύες του προσώπου, που δραστηριοποιούνται όταν χαμογελάμε. Χαμογελάστε, λοιπόν. Σας ομορφαίνει, είναι μεταδοτικό και δίνει χαρά.
Χαμογελάστε: Ο ανθρώπινος εγκέφαλος συνδέει την ευτυχία με τους μύες του προσώπου, που δραστηριοποιούνται όταν χαμογελάμε. Χαμογελάστε, λοιπόν. Σας ομορφαίνει, είναι μεταδοτικό και δίνει χαρά.
Ακούστε μουσική: Αρκεί να ακούσετε ένα «ανεβαστικό» τραγούδι για να νιώσετε ευτυχία. Μπορεί να βοηθήσουν είτε οι στίχοι, είτε η μελωδία. Αλλά μην περιμένετε να αλλάξει η διάθεσή σας με το που θα αρχίσει να ακούγεται η μουσική. Χρειάζεται να συγκεντρωθείτε για να νιώσετε την ευτυχία.
Κάντε μια καλή πράξη: Βοηθήστε τους άλλους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Δεν είναι τυχαίο ότι οι εθελοντές που έχουν αφιερωθεί σε κάποιον σκοπό αισθάνονται ευτυχισμένοι πολύ συχνά. Κι αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τον εθελοντισμό, φροντίστε απλά να είστε ευγενικοί.
Κάντε μια καλή πράξη: Βοηθήστε τους άλλους για να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Δεν είναι τυχαίο ότι οι εθελοντές που έχουν αφιερωθεί σε κάποιον σκοπό αισθάνονται ευτυχισμένοι πολύ συχνά. Κι αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τον εθελοντισμό, φροντίστε απλά να είστε ευγενικοί.
Κοινωνικοποιηθείτε: Όπως κι αν είναι το πρόγραμμά σας, βρείτε χρόνο να τα πείτε με τα μέλη της οικογένειάς σας, με τους φίλους σας, με τους γείτονες. Η κοινωνικοποίηση είναι το «κλειδί» για πολλές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ. Η αλληλεπίδραση με τους άλλους, κάνει θαύματα στη διάθεση.