Τι συμβαίνει όταν παραλείπουμε γεύματα;

Η παράλειψη γευμάτων μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, όπως:

- Όταν παραλείπουμε ένα γεύμα τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας πέφτουν κάτι που επηρεάζει την σωστή λειτουργία πολλών οργάνων στο σώμα μας. Μπορεί να προκαλέσει αύξηση στα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης και μπορεί επίσης να προκαλέσει στένωση των αρτηριών σας στο μέλλον.

- Επίσης τα επίπεδα γλυκόζης πέφτουν και η έλλειψή της προκαλεί κούραση, υποτονικότατα και έλλειψη συγκέντρωσης.

- Αν δεν τρώτε πρωινό ή βραδινό ο οργανισμός αντιλαμβάνεται την πείνα ως συνήθεια και έτσι επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να αποθηκεύσει ενέργεια. Μια διαδικασία που δυσκολεύει την απώλεια βάρους.

- Από την άλλη αν φάτε πολύ βαριά το βράδυ, ενώ όλη μέρα είστε νηστικοί ή έχετε φάει ελάχιστα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ανεβαίνουν ενώ παράλληλα καθυστερεί η απόκριση της ινσουλίνης, μίας κατάστασης που ευθύνεται για την εμφάνιση του διαβήτη.

- Μία από τις βασικές αιτίες της οξύτητας, της γαστρικής παλινδρόμησης, του πόνου στο στομάχι, του ρεψίματος κ.λπ είναι η παράλειψη γευμάτων. Αν μένετε πολλές ώρες με άδειο στομάχι, τα γαστρικά υγρά εκκρίνονται έτσι και αλλιώς κάτι που οδηγεί στην οξύτητα, το έλκος και το κοιλιακό άλγος.

Άρα πάντα τρώμε κάτι έστω και λίγο. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να τρώτε τακτικά (άνα 4-5 ώρες) μικρά γεύματα και υγιεινά, όσο γίνεται!

manslife.gr