Πως να χάσετε κιλά πριν την παραλία – 8 απλές συμβουλές!

Όσο πλησιάζουν οι διακοπές, όλο και πιο συχνά σκεπτόμαστε τα περιττά κιλά και τα παχάκια μας και αναρωτιόμαστε γιατί δε ξεκινήσαμε νωρίτερα τη δίαιτα.

Ηρεμήστε, ποτέ δεν είναι αργά! Παρακάτω, σας έχουμε μερικές απλές οδηγίες που αν τις ακολουθήσετε, θα σας βοηθήσουν εξαιρετικά:

1. Μειώστε τις θερμίδες που παίρνετε και αυξήστε αυτές που δαπανάτε. Μια μείωση των θερμίδων κατά περίπου 600 – 800 ημερησίως από αυτές που ο οργανισμός χρειάζεται, οδηγεί σε μείωση του βάρους κατά μισό με 1 κιλό εβδομαδιαίως.

2. Μειώστε τις τροφές με λίπος. Αντικαταστήστε το αρνί, το χοιρινό ή το κατσίκι, με κοτόπουλο, ψάρι ή γαλοπούλα, τη φέτα και το σκληρό κίτρινο τυρί με ανθότυρο, τα γλυκά με κρέμα ή μέλι, τα τηγανητά με τα ψητά.

3. Να ξεκινάτε πάντα την ημέρα με ένα καλό πρωινό.

4. Να καταναλώνετε αρκετά γεύματα και μικρογεύματα (π.χ. ένα γιαούρτι, φρούτα) μέσα στην ημέρα.5. Να πίνετε αρκετά υγρά. Οι φυσικοί χυμοί, εκτός από το νερό που περιέχουν, αποτελούν και μια σημαντικότατη πηγή μετάλλων, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, που βοηθά στην τόνωση του οργανισμού κατά τη διάρκεια της δίαιτας.

6. Ελέγξτε την κατανάλωση αλκοόλ.

7. Περιορίστε τροφές που περιέχουν πολύ αλάτι.

8. Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήριο, αλλά μπορείτε να προσαρμόσετε την καθημερινότητά σας ώστε να έχετε την ευκαιρία να περπατάτε. Για παράδειγμα, περπατήστε πριν ή μετά τη δουλειά, στα ψώνια χρησιμοποιήστε όσο δυνατόν περισσότερο τα πόδια σας, κάντε περισσότερες δουλειές του σπιτιού, χρησιμοποιείστε τις σκάλες (έστω και για το κατέβασμα) αντί για το ασανσέρ, μειώστε το χρόνο του καναπέ.

7imeres