ΠΩΣ Ο ΧΕΙΜΩΝΑΣ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΚΑΚΗ ΔΙΑΘΕΣΗ!!
Ο Michael Terman, καθηγητής κλινικής ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Κολούμπια και συγγραφέας του βιβλίου Reset Your Inner Clock, σου εξηγεί πώς η έλλειψη φυσικού φωτός αυτήν την εποχή μπορεί να σε κάνει να τα βλέπεις όλα μαύρα.
2/ ΤΟ ΣΗΜΑ ΦΤΑΝΕΙ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΟΥ
1/ ΤΟ ΦΩΣ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟ
Συνήθως, τα πρωινά, το φως του ήλιου διαπερνά τα βλέφαρά σου κι ενεργοποιεί εκατομμύρια κύτταρα-φωτοϋποδοχείς, που βρίσκονται στους αμφιβληστροειδείς σου. Ανάμεσα σε αυτά υπάρχει κι ένας ιδιαίτερος τύπος κυττάρων, που ονομάζονται εγγενώς φωτοευαίσθητα γαγγλιακά κύτταρα του αμφιβληστροειδούς, γνωστά και ως ipRGC. Αυτά προωθούν τη μαζική έκκριση νευροχημικών ουσιών, οι οποίες δίνουν στον εγκέφαλό σου την απαραίτητη ώθηση για να ξεκινήσεις την ημέρα.
Τα ipRGC στέλνουν σήματα προς τους υπερχιασματικούς πυρήνες του εγκεφάλου (SCN), οι οποίοι αποτελούν το κιρκαδικό ρολόι του οργανισμού σου. Οι SCN αναστέλλουν την παραγωγή μελατονίνης, γνωστή και ως ορμόνη του ύπνου. Παράλληλα, κάποια σήματα ακολουθούν ένα διαφορετικό μονοπάτι του εγκεφάλου και προωθούν την παραγωγή ορμονών που σου προκαλούν εγρήγορση.
3/ Η ΣΚΟΤΕΙΝΗ ΠΛΕΥΡΑ ΤΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ
Τις ημέρες που o ουρανός είναι σκοτεινός, οι παραπάνω εγκεφαλικές διεργασίες αργούν να γίνουν για πολλές ώρες αφότου έχεις ξυπνήσει. Μάλιστα, όταν τα ασθενή ερεθίσματα του περιβάλλοντος φτάσουν τελικά στα κύτταρα του αμφιβληστροειδούς σου, μπορεί να χρειαστεί επιπλέον χρόνος, ώσπου να διαχυθεί η απαραίτητη ποσότητα μελατονίνης. Το αποτέλεσμα; Ενώ βρίσκεσαι ήδη στο δρόμο για το γραφείο, σχεδόν υπνοβατείς.
4/ Η ΚΑΛΗ ΣΟΥ ΔΙΑΘΕΣΗ ΥΠΟΧΩΡΕΙ
Σαν να μην έφτανε η έλλειψη ενέργειας, το περιορισμένο φως μπορεί να κάνει κάποιους νευρώνες -που ονομάζονται πυρήνες της ραφής- να μειώσουν την παραγωγή σεροτονίνης (νευροδιαβιβαστής που ευθύνεται για την αισιοδοξία). Η πτώση των επιπέδων σεροτονίνης σε συνδυασμό με τα χαμηλά αποθέματα ντοπαμίνης και νορεπινεφρίνης μπορεί να συμβάλουν στην απώλεια της θετικής σου σκέψης.
5/ Η ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΚΙΝΗΣΗ ΑΝΕΒΑΖΕΙ ΤΗ ΔΙΑΘΕΣΗ
Λίγο πριν νυχτώσει, οι SCN συμπεριφέρονται σαν να έχει φτάσει η ώρα για ύπνο και ζητούν την έκκριση μελατονίνης. Ετσι, δεν είναι περίεργο που ύστερα από λίγες μόνο εβδομάδες υπό αυτές τις συνθήκες, 1 στους 6 ανθρώπους νιώθει τη διάθεσή του πεσμένη ή υποφέρει από εποχιακή συναισθηματική διαταραχή. Η λύση για έξτρα ώθηση στα επίπεδα της σεροτονίνης σου είναι η καθημερινή προπόνηση το πρωί ή νωρίς το απόγευμα
menshealth